Pilihan Buah yang Baik Dikonsumsi Pasien Diabetes


Sulselku – Pada dasarnya semua Buah itu baik untuk tubuh, namun belum tentu baik untuk penderita diabetes. Bagi penderita  diabetes tentunnya buah yang kaya akan serat dengan vitamin, mineral dan serat seperti sayuran, dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes jika gula darahnya berada di bawah kadar standar dan kontrol yang baik.

Buah yang mengandung karbohidrat, perlu diperhitungkan. Mengkonsumsi sepotong buah segar atau salad buah untuk hidangan penutup adalah cara yang bagus.

Berikut ini adalah buah yang amam dikonsumsi penderita diabetes,

1.Kiwi
Banyak peneliti telah menunjukkan korelasi positif antara konsumsi kiwi dan menurunkan tingkat gula darah.

2.Jambu
Jambu dapat mengontrol diabetes dan itu baik untuk mencegah sembelit. Jambu biji kaya akan vitamin A dan vitamin C dan mengandung jumlah serat yang tinggi. Buah ini memiliki GI (Glycemic Index) cukup rendah.

3.Ceri
Kadar GI (Ideks Glikemik) yang dimiliki Ceri sekitar 20 atau bahkan lebih rendah dalam beberapa varietas yang membuatnya menjadi makanan ringan yang sehat untuk pasien diabetes sepanjang hari. Buah Ceri bahkan mirip dengan buah berri karena kandungan antioksidan yang dimiliki.

4.Peach
Dengan nilai GI rendah, peach bisa menjadi pilihan yang baik untuk pasien yang menderita penyakit  diabetes.

5.Berri
Bagi penderita diabetes, mereka bisa mengkonsumsi satu porsi buah yang berbeda untuk menjaga kadar gula darah tetap normal. Seperti beberapa di antaranya, stroberi, raspberry, cranberry dan blackberry, sangat baik untuk pasien diabetes.

6.Apel
Apel mengandung antioksidan, yang membantu mengurangi kadar kolesterol, membersihkan sistem pencernaan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Apel juga mengandung nutrisi yang membantu dalam pencernaan dan mengikis lemak.

7.Delima
Buah ini dapat membantu penderita diabetes meningkatkan statistik gula darah mereka.

Sebagian besar buah memiliki indeks glikemik rendah karena fruktosa dan kadar serat. Namun, Secara keseluruhan, buah-buahan dianjurkan bagi penderita diabetes, untuk dinikmati. Semoga bermanfaat. (ASN)

Komentar Anda ?

Leave a Reply